こんにちは

７月は

１０日１１日

２４日２５日です


よろしくお願い致します。

こんにちは小池です


更新が随分遅くなりましたすみません


６月の診療は

１２日１３日

２６日２７日です。

よろしくお願いいたします

こんにちは！島根院のの小池です

だんだんと暖かくなり島根名物（？）ハットウジが姿を現し始めましたね

４月５月あたりまで彼らとの生活が続きそうです。

ハットウジも活動したくなるくらいに、これから暖かく過ごしやすい時期になりますが、特に体が冷えやすい女性の方は、あまり気を緩めずこの時期からの養生で次の冬を楽に過ごせれる体作りをしていきましょう。

次の冬と考えるとまだまだ先のことなので、まずは１か月過ごし方で考えてみますemoji:i-264]

生理前のイライラ・過食・やる気がでない・気分がふさぐなどの相談が若い女性の患者さんに非常に多いです。生理前を少しでも快適に過ごすために今日は生理中の過ごし方について書きます。


生理期は血と共に気も一緒に失うのでとても体に負担がかかります。血や気が不足すると心身がリラックスできず乱れやすい状態になります。

この時期に最も重要なことは経血を全部体の外に押し出すことです。

そのためには体を冷やさないこと

冷えにより血行不良になると子宮内に老廃物がたまりやすくなり子宮や卵巣が元気に働けなくなります。

おなか回り、腰回りには子宮を温めるツボがあるのでここをしっかり温めます

食事も鍋や味噌汁など温かいものを取るようにしてください。

そして、いつもより血と気を消耗する時期なだけに、体力的にも精神的にも自分を疲れさせないようにすることです。

いきなり全部を良くしようと気合いを入れすぎると途中で疲れてきたり余計な悩みも増えるので、できそうな部分から少しづつ気をつけていきましょう


３月の診療は

１３日１４日

２７日２８日

です。よろしくお願いいたします







広島市・島根の腰痛肩こりなら松鶴堂鍼灸治療院

こんにちは！小池です


今月の島根は雪！雪！雪！でしたね

そんな雪の中、患者さんに来て頂いて本当に嬉しく心から感謝しております。

１月もあと２日で終わります。毎日あっという間に過ぎていきますが食事や睡眠はきちんととれていますか？


今日は「睡眠」について書きます。

不眠症とは睡眠時間に関係なく、身体的・精神的に自分の睡眠に満足できていない状態で、仮に短くても元気で健康であれば不眠症ではありません。

東洋医学では不眠症は「気」や「血」に異常が生じ、体のオンとオフの切り替えがうまくできていない状態と考えます。

ストレスや生活リズムの乱れにより五臓の特に肝に影響し、イライラや肩こり、気分が落ち着かないなど「気」が上に登り眠れなくなったり、ひどくなれば動悸や不安感を伴った「血」が不足したタイプの不眠症にもなります。

快眠のポイントは、「眠ろう」と力まずに「体を休めるんだ〜」ということに意識をやり、眠りに就く前は考え事や仕事の用事などはやらない事。

また、足湯や上品な音楽（クラシックやゆっくりと流れる曲、落ち着いた曲）を流すなどして眠りを妨げる原因を減らしていきましょう。そうすることで体をリラックスモードに切り替え、熟睡できる心と体の状態を作ることができるのです。

睡眠以外でも最近になって、目が乾く、便秘気味だな、肩がこる、お手洗いに頻繁に行きたくなる、よく寝違えをする、、、、などのようにして、体は様々な形で私たちに「無理しないでね。疲れがたまってますよ。」とお知らせをしてくれます。

小さな事ですが、体の異変を無視せず一度ゆっくり生活を振り返ってみると、そういえば最近仕事をしすぎた、食生活が乱れていた、色々な事を悩みすぎていたなぁ・・・・など意外と原因が見えてきます。

原因に気づくだけでも体の状態はずいぶん楽になります。

時々、自分に優しく接してみてください






２月の診療は

１３、１４日

２７、２８日

です。よろしくお願いいたします








広島市・島根の腰痛肩こりなら松鶴堂鍼灸治療院

あけましておめでとうございます


一月の診療日は

９日１０日

２３日２４日

です


本年もよろしくお願い申し上げます